[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77Kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 106cm -udo: 58cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dieta nie jest u mnie scisła i dokładnie wyliczana. Fast Food nie wchodzi w grę a produkty które spozywam są wysokobiałkowe oraz węglowodanowe. Tłuszcz [...]
[...] podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( sałata, pomidor, ogórek, słonecznik, rzodkiewka, marchew) To są przykładowe rzeczy jakie jem, nie wiem jak poobliczać te makroskładniki itd, nie wiem czy obcinać kalorie, czego mam dodać lub odjąć. ta dieta wygląda tragicznie. nie dość, że makro i kcal są [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
napisz lepiej jak jesz, jakie suplementy uzywasz , mysle o witaminach i mineralach, ile kasy wydajesz na miche, ile masz lat, rozpisz to dkaldnie to wtedy mozesz powiedziec ze "ktos na tym skorzysta" bez tych danych Twoj temat ( bez obrazy) na razie jest po prostu niekompletny i nic nie wnoszacy. napisz tez wyniki badan krwi - to bedzie [...]
[...] wybrzydzać, że tylko tyle i że inni będą się z niego śmiac, - w związku z czym pyta, czy opłaca mu się przychodzić na pooł h na siłownię, - aby na końcu padło z ust "jakie efekty pani mi gwarantooje?" sorry, ale nic tylko pizgnąć w łeb, bo maroodzi gorzej niż baba czytałeś uważnie, ale średnio zrozoomiałeś? to przeczytaj jeszcze [...]
[...] brak pomimo,iż nie wykonuję typowego treningu na przedramiona.Każdy trenuje jak chce i uważa za słuszne,dlatego też nie będę specjalnie przekonywał cię do opcji treningowych jakie stosuję.Mój trening zawiera inne priorytety jak np.klatka,którą uważam za słabą w stosunku do innych grup mięśniowych.Gdybym doszedł do wniosku,że przedramiona mam [...]
Witam! Proszę o trochę teorii - nie wiem jaka to dieta niskoweglowodanowa, nie wiem jakie składniki wchodzą w jej skład , nie wiem jakie produkty sa najlepsze, czy ta diete można regulować? chciałbym zacząć od 2000 bo boję się ze moge niewytrwać , poźniej chciałbym ograniczać do 1500. Na basen już sie zapisałem , narazie 2 razy w tygodniu po [...]
[...] siłowych? Zalezy jaki jest twoj cel. Jesli chcesz gwaltownie zrzucac tluszcz to nie rezygnuj. Jezeli nie ma presji czasu to lepiej jest w czasie regeneracji zaprzestac jakiekolwiek treningi 5. Jakie mięśnie angażuje rwanie na siad? To pytanie do innego dzialu P.S.: Wiem, że pytań jest dużo, ale w naszej siłowni nie mamy instruktora i nie [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] tyle - czekajmy na kogos kto w tym bardziej siedzi :) - i daj cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
SPKKO-TYLKO DAJ INFO O SOBIE: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
W końcu do mnie dotarło, że wcale waga nie musi wskazywać 52 kg żeby wyglądać ładnie.... skoro ciało będzie byle jakie! Czyli nie wyrzeźbione pięknie. Jestem w stanie zjeść 5 posiłków dziennie i akurat są to rzeczy jakie jem, od miesiąca odżywiam się na prawdę zdrowo i nie chodzę głodna. Nie tykam białych makaronów, cukru, sól [...]
[...] formę dopracować na medal, w końcu trochę pracy mnie i Was to kosztowało i jeszcze będzie kosztować. W tym tygodniu dotarły moje porno-klapki! Hurra, w końcu! Zdziwiłam się jakie one są wygodne 8-O Połaziłam w nich po domu (ku mężowskiej uciesze;)) i czułam się prawie jakbym w kapciach chodziła... Mięciutkie, wygodne i stabilne, warto było [...]
W tym tygodniu dotarły moje porno-klapki! Hurra, w końcu! Zdziwiłam się jakie one są wygodne 8-O Połaziłam w nich po domu (ku mężowskiej uciesze;)) i czułam się prawie jakbym w kapciach chodziła... Mięciutkie, wygodne i stabilne, warto było kupić. Widzisz };-) Dobrze, że pasują!! };-) Aha, dziwna rzecz odnośnie miski. Ostatnio została obcięta [...]
Heheh, a wiecie co jest zabawne? Że niby się interesuję sportami sylwetkowymi, niby siedzę w temacie, a jak pojechałam z Ladiesami do Opola...to byłam w szoku jakie te bikiniary są szczuplutkie i filigranowe. Jak zobaczyłam Kasię Chłopecką na obiedzie w sukience, to serio przez moment myślałam, że to modelka. Tyle w temacie "wielkich" mięśni. I [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1. Jak brać Winstrol w Tabletkach ?? Czyli Dawkowanie (załóżmy 100 tabletek) CHYBA ŻARTUJESZ,ŻE NIE MA TEGO W WYSZUKIWARCE?POZATYM NIC O TOBIE NIE WIADOMO,WIEC NIE WIEMY JAKIE DAKI SĄ DLA CIEBIE ODPOWIENIE,ALE WIDAC,ŻE WOGÓLE SAA NIE JEST DLA CIEBIE 2. Co Na odblokowanie po winku ?? Po jakim czasie, ile TEZ TEGO NIE W WYSZUKIWARCE? 3. Jaka dieta [...]
[...] ale nic szczegolnego , generalnie chodzilo im o to czy jest to dla mnie czy dla kogos jeszcze itd, powiedzialem ze tylko dla mnie na wlasny uzytek tamten spec pytal o cykle jakie sobie robie jak czesto itd - sprawdzal chyba moja wiedze wiec plynalem z tematem , powiedzialem ze mialem brac HCG bo to zatrzymali wlasnie po cyklu jako PCT staral sie [...]
Problem z udami i brzuchem (oraz dietą i planem treningowym)
